Jeden z najpopularniejszych i najchętniej uprawianych sportów w Polsce? Wbrew pozorom na to miano zasługuje nie tylko piłka nożna, ale również bieganie, które dosłownie w sezonie wiosenno-letnim (a także jesiennym) szturmem przejęło chodniki polskich miast, ale nie tylko…
Rosnącym zainteresowaniem, zwłaszcza wśród osób poszukujących oddechu od miejskiego zgiełku, cieszy się w ostatnim czasie bieganie w terenie, dlatego też dziś przychodzimy z pomocą wszystkim strapionym i podpowiadamy jak wybrać dobre buty trail.
Jak wybrać prawidłowe buty do biegania? 7 najważniejszych wskazówek
Typ podbicia stopy
Poszukiwanie idealnej pary butów trailowych warto zacząć od… określenia rodzaju posiadanej stopy. Przy tak specyficznym rodzaju wysiłku jakim jest bieganie absolutną koniecznością jest dobór butów do posiadanego typu podbicia stopy, gdyż w przeciwnym razie wspomniany rodzaj aktywności nie tylko nie przyniesie Ci pożądanej satysfakcji oraz widocznych gołym okiem efektów, ale również narazi Cię na bolesne kontuzje, których leczenie nierzadko trwa tygodniami.
Jak więc prawidłowo określić typ podbicia stopy i tym samym określić czy jest się posiadaczem/posiadaczką stóp supinujących, pronujących czy też neutralnych? Warto przyjrzeć się posiadanemu modelowi często używanych sneakersów lub trampków, które z pewnością noszą ślady użytkowania. Jeśli:
- stopa podczas wybicia kieruje się do wewnątrz przenosząc ciężar z zewnętrznej części pięty, wówczas mowa jest o pronacji;
- podczas biegu kostki uciekają do wewnątrz, to mamy do czynienia z nadropnacją;
- po zetknięciu z podłożem ciężar zostaje równomiernie rozłożony na całej powierzchni począwszy od pięty aż do wybicia palcami, to można mówić tutaj o podbiciu neutralnym.
W przypadku butów do biegania w terenie to jaki typ podbicia stopy nie jest najważniejsze, ponieważ na nierównej powierzchni stopy nieustannie lądują w innej pozycji, a buty trail wyposażone są zazwyczaj w podeszwę odpowiadającą potrzebom stóp neutralnych. Niemniej jednak warto jest mieć świadomość z jakim rodzajem mamy do czynienia. Dlaczego? Ponieważ w przypadku pogorszenia pogody koniecznością może okazać się zakup butów do biegania dedykowanych do zupełnie innej nawierzchni (np. asfaltowej), na której bez odpowiednio dobranej amortyzacji trening nie będzie ani łatwy, ani też przyjemny.
Rozmiar
Dobrze wszystkim znana zasada mówiąca o tym, że „Rozmiar ma znaczenie” jak najbardziej sprawdza się również w przypadku damskich, męskich oraz juniorskich biegówek dedykowanych do nierównych nawierzchni typowych np. dla leśnych ścieżek, gdzie nie brak jest korzeni, wzniesień oraz innego rodzaju urozmaiceń.
Doświadczeni biegacze, którzy na swoich stopach mieli już niejedną parę butów i musieli zmierzyć się z rozmaitymi warunkami, zgodnie przyznają, że przy zakupie butów do biegania po lesie dobrą praktyką jest wybór rozmiaru większego niż zazwyczaj (np. o 0,5 – 1cm). Brzmi zaskakująco? To jednakowoż prawda, ponieważ w trakcie biegania stopy nie tylko nieustannie pracują wewnątrz butów, ale także puchną i zwiększają swoją objętość. Jeżeli więc wybierzemy model zgadzający się rozmiarem co do centymetra, to bolesne otarcia oraz podrażnienia mamy niemal gwarantowane.
Amortyzacja
W dobrych butach do biegania po lesie nie powinno także zabraknąć solidnej amortyzacji, która odpowiedzialna jest za pochłanianie wstrząsów powstających na skutek zderzenia się stóp z podłożem, dynamikę podczas wybicia, a także zwrot energii, dzięki któremu nie trzeba martwić się o przeciążone i nadwyrężone mięśnie.
Współcześni, najbardziej lubiani i popularni producenci stawiają na rozmaite formy amortyzacji – jedni decydują się system opierający się na poduszkach gazowych, inni z kolei wybierają żel bądź/i pianki takie jak chociażby bardzo popularna pianka EVA, a jeszcze inni na sprężyny.
Co ważne, rodzaj amortyzacji powinien być dopasowany do indywidualnych cech takich jak chociażby waga użytkownika butów trailowych i tak oto:
- modele o znikomej amortyzacji – dedykowane są doświadczonym biegaczom poszukującym butów na zawody, treningi o szybkim tempie, a także na dystans o max. długości 10 km;
- buty ze średnią amortyzacją – polecane są biegaczom o unormowanej wadze oraz tym, którzy potrzebują butów treningowo-startowych do krótszych biegów bądź tych o średniej długości;
- biegówki z dużą amortyzacją – a więc te najbardziej miękkie zwiększą komfort podczas biegania u osób o cięższej wadze, jak i tym, którzy nie boją się (a wręcz przepadają) za dłuższymi dystansami np. o długości 20-30 km pokonywanych podczas jednego treningu.
Cholewka
W tym akurat przypadku do wyboru mamy kilka opcji – możemy bowiem zdecydować się na lekkie, znakomicie przepuszczające powietrze buty z meshowymi cholewkami o fakturze siateczki lub też wybrać jeden z bardziej zaawansowanych modeli. O jakich projektach mowa? Naturalnie o butach do biegania terenowych wzmocnionych za pomocą wodoodpornej, wiatroszczelnej i oddychającej membrany GORE-TEX®, która na co dzień znajduje zastosowanie m.in. przy produkcji odzieży turystycznej, po którą sięgają niemal wszyscy miłośnicy trekkingu.
Cennym dodatkiem są także wzmocnienia umieszczone w newralgicznych punktach cholewek – np. w obrębie palców oraz na zapiętkach, gdyż nie tylko dodatkowo stabilizują one stopy, ale również zabezpieczają przed bolesnymi konsekwencjami jakich należy się spodziewać np. po zderzeniu się palców z twardą nawierzchnią.
Bieżnik
Im bardziej agresywny, tym lepiej, ponieważ to właśnie od bieżnika w butach do biegania w terenie zależy optymalna przyczepność podczas przemierzania znanych i zupełnie nowych szlaków.
No dobrze, ale co to znaczy agresywny? Jeśli przed oczami stanęły Ci kły charakterystyczne dla największych drapieżników, to w rzeczywistości za bardzo się nie pomyliłeś/łaś. Mianem takiego właśnie bieżnika określa się ostatni fragment podeszwy, który zwieńczony jest wystającymi gumowymi elementami, które mogą mieć postać kołków czy też geometrycznych kształtów. To właśnie za ich sprawą buty do biegania terenowe są w stanie sobie poradzić z grząską nawierzchnią, a więc błotem, śniegiem czy piachem, dzięki czemu wszelkie, stające na drodze przeszkody nie będą stanowiły najmniejszego problemu.
Drop
Chodzi tutaj oczywiście o stosunek wysokości na jakiej położona jest pięta do śródstopia w bucie. W przypadku obuwia biegowego normą jest drop mieszczący się w przedziale 8-12 mm, gdyż to właśnie takie ułożenie zapewnia stopom maksymalny komfort.
Nie oznacza to jednak, że w ofertach najsłynniejszych producentów nie można odnaleźć projektów obuwia trailowego z niewielkim bądź nawet zerowym dropem. Warto jednak zaznaczyć, że po takie modele nie powinny sięgać osoby początkujące – o wiele lepszym pomysłem jest systematyczne obniżanie wartości dropu wraz ze zmianą swojego stopnia zaawansowania, gdyż jedynie wówczas będziemy w stanie w pełni określić nasze potrzeby.
Design
Ostatnią już kwestią jest design, który nie jest najważniejszą kwestią, co jednak wcale nie oznacza, że należy go kompletnie zignorować. Mimo, że nie ma on znaczenia dla bezpieczeństwa, osiągów czy też wygody, to przy tak dużej ilości dostępnych modeli jaką możemy obecnie znaleźć na rynku jesteśmy przekonani, że każdy będzie w stanie znaleźć dla siebie idealne rozwiązanie, wpasowujące się w swój własny gust.
