Bieganie to nieustannie jedna z najczęściej wybieranych aktywności fizycznych. Jest ogólnie dostępna – możesz biegać wszędzie, o każdej porze dnia i nocy i nie potrzebujesz do tego specjalistycznego sprzętu ani karnetu na siłownię. Czy jednak rzeczywiście nie ponosimy żadnych kosztów? Jeśli chcemy ustrzec się przed kontuzjami i cieszyć się aktywnością najdłużej jak się da, to będziemy musieli zaplanować jeden wydatek. Porządne buty do biegania to absolutne minimum wyposażenia każdego biegacza! Jak wybrać najlepsze?
Modne vs. Wygodne
W dobie mody na bycie fit popularność joggingu rośnie właściwie każdego dnia. Codziennie do grona amatorów biegania dołącza ktoś, kto pragnie popracować nad sylwetką, kondycją oraz świetnym samopoczuciem. Nie dziwi więc, że na rynku obuwniczym z ogromną częstotliwością pojawiają się nowe modele biegówek. Są coraz bardziej kolorowe, jeszcze lepiej dopasowują się do kształtu stopy i zapewniają coraz to lepszą amortyzację. Jednak w tak różnorodnej ofercie modnych butów do biegania bardzo trudno jest znaleźć kompromis pomiędzy racjonalną ceną a spełnianiem swoich funkcji w trakcie treningu. Dlatego tym bardziej pomocne mogą okazać się trzy podstawowe cechy, jakie powinny posiadać dobre buty do biegania.
Amortyzacja na jak najwyższym poziomie
Bieganie wbrew pozorom może być sportem bardzo kontuzjogennym, szczególnie, jeśli wydaje ci się, że możesz trenować w każdych butach, nawet w podstarzałych, całkowicie płaskich trampkach. To najkrótsza droga do odniesienia nieprzyjemnej kontuzji! Dlaczego? Ponieważ w trakcie biegania nasze stawy i mięśnie pracują niezwykle intensywnie. Jeśli dodamy do tego nierówną, często niezbyt bezpieczną nawierzchnią, to powstają warunki sprzyjające zerwaniu więzadeł, skręceniu kostki czy problemom ze ścięgnem Achillesa. Aby ustrzec się przed takimi dolegliwościami, koniecznie zainwestuj w buty z porządną amortyzacją. Podeszwa butów do biegania powinna umożliwiać miękkie lądowanie piętą na nawierzchni oraz swobodne odbicie się przy stawianiu kolejnego kroku. Dzisiejsze biegówki mają coraz bardziej rozwinięte systemy amortyzacji. Jeśli jednak nie chcesz wydać na buty do biegania horrendalnie wysokiej sumy, to wybierz te oparte na elastycznej piance, np. EVA lub RevLite. Dla zaawansowanych marki proponują amortyzację na sprzężonym powietrzu czy piankowych mikrokapsułkach.
Przewiewność to podstawa
Jak przy każdym intensywnym treningu, tak też przy bieganiu nasze stopy mogą nadmiernie się pocić. Powoduje to poczucie dyskomfortu, ale też może być niebezpieczne, gdy stopa w bucie zacznie ruszać się do przodu i do tyłu. Dlatego przy wyborze biegówek zwróć uwagę na materiał, z którego wykonane są buty. Powinien być przede wszystkim przewiewny i odprowadzający wilgoć na zewnątrz. Bieganie w butach sportowych ze skóry czy sztywnego płótna? Może spowodować nieprzyjemne otarcia i oparzenia.
Trakcja w terenie
Amatorzy biegania w terenie powinni zaopatrzyć się w biegówki, które sprostają wymaganiom różnego typu nawierzchni. Jeśli biegasz również zimą i jesienią, to z pewnością zdajesz sobie sprawę z tego, że absolutną koniecznością w butach do biegania jest przyczepna podeszwa. Rowki i wypustki w podeszwie wykonane z gumy dają biegówkom nie tylko wzmożoną wytrzymałość, ale też sprawiają, że nie poślizgniemy się na śliskiej nawierzchni i nie odniesiemy kontuzji.
Niezależnie od tego, czy dopiero zaczynasz swoją przygodę z bieganiem, czy też przygotowujesz się do maratonu od dawna, kupno dobrych biegówek jest koniecznością. Pamiętajmy też o tym, że każde buty, szczególnie te treningowe, szybko się zużywają i warto co jakiś czas wymienić je na nowe!
